Quer vencer? Use a cabeça!

Quer vencer? Use a cabeça!

Por Annelys Lopes | Content Manager BeTheNext | em 25 junho 2021.

 

Você, que busca atingir a alta performance com a ajuda do controle mental, não pode perder essa série especial da BeTheNext sobre FOCO NO ESPORTE, baseada nos estudos da neurociência.

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Pra quem perdeu, o primeiro artigo trata sobre a importância de ter foco em tudo o que a gente faz (https://bethenext.co/voce-e-um-atleta-focado/). Já o segundo, explica como as distrações atrapalham nosso foco e prejudicam nosso desempenho – (https://bethenext.co/foco-vs-distracao/).

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Hoje, vamos mostrar como o cérebro funciona e de que modo você pode usar esse conhecimento a seu favor para ter o máximo de aproveitamento com o menor esforço durante uma competição. Procure manter o foco na leitura, porque autoconhecimento é uma das principais estratégias dos campeões!

Como vimos nos textos anteriores, ter foco não significa necessariamente ter o controle consciente de tudo, mas muitas vezes confiar naquilo que já sabe. Durante uma competição, se você ficar remoendo detalhes da técnica, vai fracassar, com toda a certeza. Nesse momento, você precisa ter confiança absoluta de que a técnica está internalizada e focar na competição em si. Essas são as contribuições da neurociência que, ao analisar o cérebro humano, concluiu que no cérebro há dois sistemas que trabalham semi-independentes, mas que se conectam: o sistema descendente, que se refere à atividade do neocórtex, e o ascendente, que funciona na parte inferior do cérebro.

Daniel Goleman, no livro Foco – A atenção e seu papel fundamental para o sucesso, explica que o sistema descendente é mais lento e responsável pela concentração deliberada, ou seja, pela força de vontade, pela atenção voluntária, pelo autocontrole e por escolhas intencionais. Durante o treino, esse tipo de foco é fundamental. Já o sistema ascendente é mais veloz, multitarefa, impulsivo, involuntário e faz uma leitura mais ampla dos acontecimentos. Está relacionado à intuição e à tomada de decisões baseadas em um conjunto de percepções. Em uma competição, o atleta não deve racionalizar, mas focar no jogo em si, no ambiente, em seus adversários e confiar no sistema ascendente, responsável pelo impulso e pelas decisões rápidas.

Os seres humanos sobreviveram há milhares de anos graças ao sistema ascendente, que lhes permitiu agir rápido, fugir diante de um perigo e ir em busca de alimento. Mas foi o sistema descendente que nos transformou no que somos hoje: seres autoconscientes, reflexivos, críticos e resilientes. O circuito descendente treinado ativa os neurônios, conectando-os com mais força, enquanto o sistema ascendente economiza energia. Isso significa que, enquanto você se esforça no treino para superar seus limites, mais você transforma esses exercícios em hábitos arraigados que acabam sendo incorporados pelo sistema ascendente. Ou seja, os sistemas ascendente e descendente no fim acabam juntando forças para que possamos fazer o máximo com menos esforço. Assim, ações rotineiras produzidas com esforço e frequência pelo sistema descendente, com o tempo passam a ser internalizadas pelo sistema ascendente.

Por esse motivo que os grandes campeões se sobressaem: eles praticaram milhares de vezes e a competição se torna muito mais um jogo mental. Vencer vai depender muito mais da sua capacidade em conseguir focar no que é importante no presente, na competição em si, e confiar em seus movimentos ascendentes, deixando sua mente mais ágil para tomar as melhores decisões, mesmo sob pressão.

Achou complicado? Racionalizar sobre como funciona a sua mente vai ajudar você a lidar melhor com todas as distrações e ter foco no seu desenvolvimento. Entender como o cérebro funciona é uma vantagem competitiva em relação a seus adversários. Não basta treinar o corpo. Você precisa aprender a dominar a sua mente. Vamos em frente e entender como fazer isso? Continue conosco nesta série incrível sobre foco que vai ajudar você a se conhecer melhor e a superar os seus limites.

Nós, da BeTheNext, lhe damos todo o suporte para que você aprenda a dominar suas emoções e ter foco no que realmente importa: o seu desempenho! Que tal ter acesso à um material exclusivo de Preparação Mental para Atletas, elaborado pelo Mental Coach Felipe Bueno, membro do Time de Assessoria Esportiva da BeTheNext? Basta clicar NESSE LINK e solicitar seu CUPOM de desconto de 50% para ter acesso ao Level I do Método neXt – uma metodologia inovadora para buscar sua alta performance, independente da sua modalidade, categoria ou gênero.

 

“tudo aquilo que você imagina existe” 

#letsbethenext

 

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Crédito imagem destaque: Barni1/Pixabay. Disponível em: https://pixabay.com/pt/photos/desporto-atletismo-659224/