Se eu praticar 10 mil horas, vou vencer?

Se eu praticar 10 mil horas, vou vencer?

Por Annelys Lopes | Content Manager BeTheNext | em 02 julho 2021.

 

Continuando a série especial da BeTheNext sobre a importância do FOCO NO ESPORTE, vamos tratar sobre um assunto muito comentado: é verdade que se eu praticar qualquer coisa durante 10 mil horas vou me tornar fora de série? Ou seja, se eu treinar durante 10 mil horas, com afinco, serei um campeão na minha modalidade? (Ah, se você não leu os textos anteriores, não se preocupe, seguem os links no final deste artigo!)

Essa regra das 10 mil horas se tornou uma lei hoje em dia, repetida em sites, livros e por coaches famosos em todo o mundo… Mas será que é verdade ou não passa de um mito?

Daniel Goleman, em Foco – A atenção e seu papel fundamental para o sucesso, explica que essa teoria se trata de uma meia verdade. Afinal, segundo o autor, se você tem uma técnica ruim, repeti-la 10 mil vezes não ajudará a melhorar seu desempenho. Faz sentido, não é mesmo?

O segredo, segundo Goleman, é nunca treinar no automático. Apenas repetir mecanicamente um exercício nunca vai fazer de você um campeão. É preciso focar naquilo que deve melhorar e nunca perder de vista o autoaprimoramento. O grandioso Kobe Bryant (1978-2020), campeão da NBA cinco vezes e ganhador de duas medalhas de ouro olímpicas, não costumava se preocupar com as horas de treinamento. Quando treinava, ele tinha objetivos claros: fazer 800 arremessos para aprimorar a sua técnica, por exemplo, não importando quanto tempo demorasse, pois o foco estava completamente no exercício, não no tempo gasto.

O atleta de alta performance sempre força seus limites e foca em um aspecto particular que precisa trabalhar. Isso significa trabalhar de modo inteligente, buscando atingir, conscientemente, os mais altos níveis de desempenho.

Mas ninguém chega lá sozinho! Ter um treinador especialista é fundamental. Milhares de horas de treino focado são necessárias para atingir um excelente nível, mas não só isso. Sozinho, você nem sempre tem consciência daquilo que precisa melhorar; é preciso um olhar de fora, mais experiente e crítico. Você precisa de orientação e feedback de um treinador que aponta seus erros e não descansa enquanto você não os corrige.

Todo esportista campeão de nível internacional tem um treinador e é praticamente impossível chegar ao topo sem um.

O treinador ajuda o atleta a manter o foco naquilo que importa, fortalecendo a sua concentração e melhorando suas habilidades. Ajuda a fortalecer o foco descendente até que o atleta domine a técnica a ponto de ela ser internalizada e se torne automática. Para começar tudo outra vez no aprimoramento de outra habilidade.

Enquanto o atleta amador se contenta em treinar até atingir um bom resultado e aí para de se esforçar, o atleta campeão sabe que sempre pode melhorar e aprender. Ele mantém a concentração nos movimentos que ainda precisa aperfeiçoar e estuda detalhadamente o feedback de seu treinador.

Quando os atletas de alto desempenho internalizam algumas técnicas, buscam deliberadamente praticar outras mais difíceis com concentração total. Eles nunca se acomodam. Se em algum momento abandonam essa prática inteligente, suas habilidades se estabilizam e nunca mais serão os melhores.

Contudo, a atenção é como um músculo trabalhado que também se cansa. Competidores de nível internacional sabem que precisam limitar o treino pesado, com foco total, a cerca de quatro horas por dia. Sabem que é preciso descansar e restaurar a energia, tanto física quanto mental, para ter um desempenho inigualável.

Se quiser ler os artigos anteriores, clique nos textos abaixo:

Você é um atleta focado?

Foco vs distração

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Crédito imagem destaque: Tumisu/Pixabay. Disponível em: https://pixabay.com/pt/photos/corrida-corredor-execu%C3%A7%C3%A3o-tempo-de-5324594/